2026-11-03

Bodenkampf und Takedowns im Check

Ein kritischer Blick auf Bodenkampf, Fallübungen und Takedown-Defense im Kampfsport.

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In der Diskussion rund um den Bodenkampf kursieren diverse Thesen zu Fallübungen und der Vermeidung von Takedowns, die genauer betrachtet werden sollten.

Die Rolle von Fallübungen

Oft wird angenommen, dass Fallübungen dazu dienen, das allgemeine Fallen im Alltag zu trainieren. Tatsächlich ist es jedoch so, dass diese Übungen primär für den Fall entwickelt wurden, dass man bei Würfen sicher landet und Verletzungen vermeidet.

Wenn du Fallübungen für Würfe einbaust, beginne unter Anleitung mit niedrigen Ausgangspositionen auf einer geeigneten Wurfmatte. Verknüpfe die Fallbewegung erst danach mit dem eigentlichen Partnerwurf.

Umgang mit Takedown-Versuchen

Wenn ein Angreifer versucht, einen zu Boden zu bringen, wird bisweilen die Taktik empfohlen, während des Fallens ununterbrochen Schläge anzubringen. In der Realität zeigt sich jedoch, dass eine gleichzeitige, kraftvolle Offensive während eines erfolgreichen Wurfes kaum umsetzbar ist und stattdessen eine saubere Abwehr der Hüfte im Vordergrund steht.

Wenn dir die Takedown-Abwehr im Drill gelingt, im Sparring aber zu spät kommt, bring genau diesen Unterschied in die Skool-Community mit. Beschreib, woran du den Einstieg erkennst und wann du reagierst.